Anuncio perfecto

Me encanta el nuevo anuncio de Decathlon, transmite perfectamente lo que sientes al hacer deporte al aire libre, esa conexión con el mundo, esa sensación de paz y plenitud. Me hace pensar en cómo me siento estos días de frío con tiradas largas y Craig Armstrong en los cascos.

Crónica del Garmin

Ha pasado bastante más de un mes, pensando en actualizar y dejándolo....Creo que ha sido una etapa de descompresión!

Cómo fue la Garmin? Genial :))

Fue todo un acierto debutar en el Triatló de la Vila porque así pude disfrutar muchísimo más de la competición, y eso que casi me la pierdo por las lesiones en los pies (que sigo arrastrando). Convoqué a toda la family, bajo el llamamiento "vete tú a saber cuando me podéis volver a venir a ver". En más de un momento me arrepentí, pensando "y si no sale bien? y si me rompo por el camino? qué presión con todos allí..." pero al final fue un acierto, es un subidón sentirte tan arropada.

Y a lo que ibamos:

Me levanté prontito y desayuné bien, un poco de café, tostadas con mermelada y poca cosa más. La equipación, como siempre, preparada de la noche anterior, empaquetar, vestirme, chequear que lo llevo todo y listos!

Llegamos con bastante tiempo Eli, que debutaba y yo, para poder ver a los elite, nos hacía gracia ver a Gomez Noya y a Marcel Zamora, pero lo cierto es que solo vimos pasar a algunos y andábamos un poco inquietas así que nos fuimos directamente a boxes a dejarlo todo. Mucha gente por todas partes, pero los boxes muy bien, con cesped artificial, bien organizado. Todo preparado y a pasear un rato y vivir el ambiente. Me encuentro con Fernando, un conocido del mundillo de la publicidad, que se ha aficionado también, charlamos un poco y nos encontramos con Cabe, mi exentrenador. Sin neopreno, con la envergadura que tiene es fácil encontrarlo entre la multitud. Comentamos como nos sentimos y en seguida se va, sale en la primera salida de sprint, el año pasado tuvo buen tiempo y este año espera mejorar.

Nosotras nos encontramos con el novio de Eli, le damos las mochilas y nos ponemos los neoprenos, qué calor por favor!! los nervios empiezan a aparecer, ya falta poco y claro...una vez puesto el neopreno, entran ganas de ir al baño! algo de cola y ya nos vamos a situar cerca de la salida. Viene mi novio con toda la troupe: la verdad es que esto es amor y lo demás son tonterías, esa noche ha salido de despedida de soltero (yo me salté la despedida de la novia evidentemente) y ha dormido muy poco, hace cara de dormido y resacoso, pero ni una queja! Mi madre, su pareja, mi suegra, mis dos cuñados (los otros no han podido venir) y mi sobrino. Ya estamos todos, así que a por el tema!



Salimos al agua, aunque el mar estaba muy tranquilo, en la entrada había muchas olas y mucho mogollón de gente, evidentemente. Trago agua, corro un poco y me pongo a nadar. Hasta que no llego a la primera boya las sensaciones son horribles, siempre me entra mucha ansiedad pero le meto cabeza, apreto y una vez pasada la primera boya todo va mucho mejor, encuentro mi ritmo y me entra el subidón al ver que no voy en cola, como en el tri de la Vila. Me despisto y acabo desviándome muchísimo, la recta hasta la arena se me hace larga, pero me siento bien y voy apretando mientras pienso "esto ya está, lo demás ya está aquí". El agua me cuesta mucho pero el cambio en relación al debut en cuanto a sensaciones y progresión es increíble. Salgo corriendo y me encuentro a toda la claca gritando mi nombre, sonrío, saludo, me quito un poco la arena y oigo la voz de una clienta llamándome flipando!

Los boxes están lejísimos y evidentemente, nada de subir caminando, voy trotando y veo a Humberto, la verdad es que anima una barbaridad verlo!

La transición es un horror, después al ver los tiempos me doy cuenta que un poco más y nos ponemos a echar la siesta! Me quito el neopreno, vomito un poco casi sin darme cuenta - qué horror tragar agua de mar, algún día me acostumbraré -, espero a Eli para salir juntas.


El segmento de bici es lo mejor y se consolida como "mi" segmento, a la primera pedalada ya pillo velocidad y empiezo a pasar gente, qué subidón! Engancho a los de la salida anterior, sigo apretando y acabo enganchando a los rezagados de dos olas anteriores! Me vengo arriba, estoy disfrutando como una loca, realmente la magia del tri es esto, cómo disfrutar como nunca, sentirte viva y superarte, disfrutando de todos los segundos de la competición. Llego a la primera vuelta y...me quedo sola. No sé qué pasó, pero la segunda vuelta casi no había nadie, había adelantado a mucha gente pero no a tanta como para quedarme sola y los de la anterior, ni los rezagados veo ya. En fin...sigo dándole, encontrándome a la familia gritando como locos animándome. Pero no solo ellos, el público es genial, te anima sin conocerte, incluso los señores de la limpieza. Veo algún accidentado, pero en general el circuito es bastante fácil y sin riesgo, algo que me preocupaba al ser mogollón.


Llego a la segunda vuelta - tras pegarle un berrido ultrasónico a un alucinado al que un poco más y atropello-, dejo la bici en boxes y listos, esto ya está Marta, ahora solo tienes que aguantar y correr con toda la dignidad que puedas. Me cuesta muchísimo empezar a correr, voy a ritmo lento, pero estoy tan feliz que me da igual. Poco a poco voy acelerando, el circuito está muy bien, pero hay gente por todas partes, y una cosa es estar feliz pero no quita que estoy exhausta y tirando de lo que queda, como para ir esquivando familias, gente en bici, triatletas que ya han acabado...llega un momento que a una ciclista de paseo que llevaba pegada todo el rato, le espeto "però què estas fent?"...algo vio en mi cara que se apartó en seguida.

El circuito de running se aleja en dirección a las torres Mapfre y cada vez hay menos gente. Empiezan a rozarme los pantalones mucho, muchísimo. Son los cortos que me pongo para correr pero la sal al secarse amenaza con seccionarme las piernas, mientras voy corriendo me los subo, me los bajo, me los aparto y al final no queda otra que apretar los dientes y seguir, pensando que ya no queda mucho y hay que aguantar.

No me he mirado el recorrido - error clásico - y no tengo idea de cómo es, en realidad no tengo muy claro donde está la meta, así que voy tirando un poco perdida. Aunque sea octubre muero de calor y me tiro agua por encima, me sienta de vicio y empiezo a apretar un poco más. Veo a Eli a lo lejos y casi me echo a llorar de la emoción, le grito que ánimos y que ya le queda muy poco, está rallada porque casi no se ve a nadie e ir sola es un horror, menos en tu debut, con sensación de farolillo rojo.

Sin darme cuenta, veo que ya está la alfombra y que ya he llegado, carai! Me pego un sprint que te mueres y veo a la gente que quiero gritando mi nombre, traspaso la meta y alguien se acerca y me pone la medalla. Llevo gafas de sol y no se ve cómo se me escapan las lagrimas...El momento es increíble. La familia me llama, pero espero en la meta que llegue Eli, quiero recibirla y darle un abrazo. La veo y grito su nombre, viene sonriendo, alguien de la organización me da la medalla y me dice que se la cuelgue yo, que se lo merece. Un abrazo muy fuerte, se nos saltan las lágrimas, lo hemos conseguido! se le ha hecho muy duro pero el momento de la llegada no se lo quita nadie.




Besos y abrazos a la familia, pobres, mi cuñada embarazada está ko y está todo el mundo agotado de ir para arriba y para abajo! Mi plátano acaba en la barriga de mi cuñada que está a punto de desmayarse y yo estoy tan excitada que no me entra nada salvo Gatorade.



Mi sobrino flipa con la medalla y yo soy feliz, tras tanto tiempo he conseguido lo que quería. Ahora, sólo queda disfrutar y seguir con mi sueño, seguir peleando y disfrutando.

Ahora

Ahí vamos!

Es mañana

Parece mentira que mañana sea el día. Después de tantos meses de entreno, de sueños, de lesiones...es mañana. Realmente está siendo un viaje alucinante, que estoy disfrutando cada día. Hace un año empezaba a pensar en hacer un triatlón, me parecía casi imposible, uno de esos retos tan increíbles que parece casi mentira.

Un año después aquí estoy, un poco nerviosa, intranquila, pero habiendo superado ya la barrera de lo imposible, en realidad solo se trataba de tener muchas ganas de hacerlo :)

Durante esta semana me he ido sintiéndome cada vez mejor, he tenido muy buenas sensaciones corriendo (si evitamos pensar en la fascitis plantar) y me vuelvo a sentir en forma, tras unas semanas bajas y con poco entreno. Esta mañana hemos ido a nadar al mar, a probar el neopreno y me lo he pasado genial, pero qué fría está el agua! Mañana pillaremos una pulmonía, pero hoy mientras nadaba bajo el sol de otoño me he sentido más viva que nunca.

Dentro de un rato acabaré de preparar toda la mochila, tengo algo de ropa secándose. Iré con pedales automáticos, hay que acostumbrarse pero espero no matarme. Aunque me caiga, aunque tenga dolor, estaré con una sonrisa en la cara.

Mañana no acaba el viaje, solo empieza uno más grande.

Equipación: Información y revistas

Cuando pensamos en equipación siempre pensamos en prendas deportivas o accesorios para competir o entrenar, pero hay una pieza muy importante en el entreno y es la información. Soy una news junkie de siempre, soy las que leen las etiquetas de todo aunque solo sea por no aburrirme, pero además me gusta informarme bien de cualquier cosa. Convierto aquello que me gusta en una afición, en mayúsculas, buscando merchandising e intentando saber al máximo. Esto cuando lo aplicamos al triatlón se ha convertido en una conexión constante a blogs, webs, espacios en redes sociales, revistas, etc cualquier cosa que me aporte conocimientos.

Claro, que tengo que aclarar que esto es especialmente porque no tenía gran idea de deporte hasta hace relativamente poco. De mi época en rugby saqué cosas claro, pero no había tanta sofisticación y yo era muy joven y me sobraba la energía, así que nunca profundicé demasiado. Al incorporarme cada vez más a una rutina en el gimnasio, he ido metiéndome un poco más, también gracias a los entrenadores que he tenido, a los que siempre he interrogado hasta hacerles aburrir.

Pero es ahora, con el triatlón en que me he inmerso en este mundo hasta las cejas, con el convencimiento añadido que nunca me lo acabaré. He incorporado casi sin querer expresiones como "volumen de entreno", "sensaciones" o la mayoría de los músculos y dolencias variadas. Los blogs son la mejor herramienta, práctica y accesible a través de Google Reader, un lector de feeds muy eficiente que te permite tener los blogs organizados por carpetas y poder consultarlos de forma rápida.

Quizás no eres tan freak y no te apetece pasarte la vida leyendo blogs y las revistas son una solución perfecta, entretenidas, archivables (perfecto para esa promesa nunca cumplida de volver a repasar temas) y muy enfocadas a tus intereses.

Así que voy comprando revistas cada vez en cuando, en cuanto tengo un rato libre. Son la compañía perfecta para trayectos en tren y te aportan un montón de trucos útiles. Compro habituamente RunnersWorld y de vez en cuando Sportlife. Cuando tengo un rato me compro cualquiera que tenga que ver un poco con running o triathlon. Saco provecho hasta de reportajes sobre maratones, son interesantes y siempre puedes aplicar algo.



Éste es el número actual de Sportlife y me hace pensar que soy el target perfecto:

- Soy una fan de la suplementación, vitaminas, drenantes, guaraná y demás hierbas.
- Siempre estoy buscando la mayor eficiencia en los entrenos, enfocada a la pérdida de grasa.
- Me preocupa cómo mejorar mi zancada corriendo, mejorar y evitar mis eternos problemas en las lumbares o el isquio izquierdo.
- Y, evidentemente, me interesan todos los estiramientos que puedan evitar dolores precisamente en la espalda, ya que también se me carga el trapecio.
- Como novata que soy en la bici de carretera, es perfecto cualquier consejo sobre ciclismo.
- Y, finalmente, me desespera el pulsómetro, me vuelve loca por lo poco claro que es y me muero por comprarme uno que lo pueda sumergir y que sea fácil, por favor, fácil y que me cuente más cosas que mi Kalenji.

Cualquiera diría que decidí yo los contenidos de la revista, no?

Entrenos para hoy: Acabar de decidir si vamos a nadar al mar (el fantasma de las ratas muertas acecha) o ir al gym, a hacer un entrenamiento en condiciones de bici + natación de un par de horas y pico.

Probando el neopreno

Esta mañana me he levant ado pronto y me he ido al mar con Eli, a probar el neopreno. Ayer el estómago d
me estuvo dando la tarde.Llevo un par de días con el estómago revuelto, con náuses y ayer por la tarde me encontraba muy mal, así que cambié la salida de sábado tarde a excursión domingo mañana. Así que a las 10h estábamos en la bici camino de la Mar Bella, soportando una lluvía ligera.
Al llegar, un chico de la Cruz Roja nos ha estado desaconsejando entrar, que había bandera amarilla, que estaba muy sucia, que había ratas muertas...Así que hemos cambiado de lugar un poco, pero finalmente me he metido. Quería probar el neopreno y ya que estaba allí no quería desaprovechar la oportunidad, da igual las olas fuertes o las ratas muertas. Así que a vencer los ascos y paranoias y al agua! Las sensaciones han sido muy buenas, como me habían dicho al entrar agua dentro del traje todo se coloca en su lugar y es cómodo, se flota un poco más y las brazadas se hacen bien. Eso sí, como llueva, con tanta gente será un problema la semana que viene, espero que no haya demasiado mala mar, no me agobia demasiado pero será un problema además para la bici.

Neopreno secándose en casa

Esta noche me pondré las bambas un rato y saldré a trotar, ya no me duelen las plantas de los pies, así que voy a probar qué tal me responden. No puedo evitar estar nerviosa tan cerca ya del objetivo del año, del que tenía que ser mi debut y que se ha convertido en el gran momento. Espero disfrutarlo!

El horror! el horror!

Esta semana ha sido un poco complicada, hace días que me dolía la planta de los pies pero no hacía demasiado caso, especialmente al levantarme y empezar a moverme, pero he tenido que trabajar muchas horas moderando reuniones y eso significó más de ocho horas diarias de pie, moviéndome de acá para allá en una sala. Resultado: Empiezo a plantearme ir al médico y al final acabo en las visitas de urgencias de la mutua entre reunión y reunión, con los pies muy hinchados y con dificultades para caminar.


Pies enfermos

Han descartado que sea nada vascular y me dijeron que probablemente sea fascitis plantar y el lunes a ver qué me cuenta el traumatólogo. Me duele tanto que al final no pude evitar hacerle un mail a Farid comentándole que mejor no entrenaba running, pero el resultado ha sido que no voy a Vilanova. Me da mucha rabia y pena, pero es mejor reposar un poco los pies para poder llegar al menos al Garmin' Triathlon en condiciones y no hacerme mucho daño.

Así que si ésta semana estaba siendo complicada otra vez por culpa de carga de trabajo, ahora ya es desastrosa. De 6,5 h que tenía que entrenar llevo no llega a 2...así que este fin de semana va a ser "cargadito", pero sólo natación y bici.

Ayer fui a Ciclos Valbuena para recoger el neopreno que había alquilado para Vilanova y aprovechar para entrenar mar antes del Garmin y probarlo a ver qué tal me siento enfundada. Ayer me lo probé en la tienda y sí, exactamente como creí, me sentí un choricillo, pero no es tan difícil de poner, vamos a ver qué tal resulta meterse en el mar con él. Eso sí, te da una tranquilidad impresionante que ya pueden haber medusas, que será muy difícil que te toquen.

Así que en cuanto me acabe el café con leche, a la bici a hacer una salida de 1,5h y a la tarde al mar!

Nutrición, preocupación, superación

Tras la última entrada, han pasado unos días inquietantes. Durante todas estas semanas he tenido muchas dificultades para entrenar, tras el Tri de la Dona, participé en la Cursa de la Mercè y fue un horror: Empecé a sufrir desde el minuto 2, pero en lugar de pasarse al cabo de los 2km, se prolongó durante toda la carrera, problemas de estómago, pocas fuerzas y dolor en las lumbares, como siempre. A partir del 6km empezó a dolerme la parte interna de la rodilla derecha y realmente creí que al día siguiente no podría caminar y que me había lesionado. Y no, lesionado no. Lo que hizo que hiciera el peor tiempo desde hace más de un año y que lo pasara mal ha sido la dieta hiperproteica que he estado siguiendo.


Con Eli y Albert en la Mercè


Estoy encantada con la dieta a nivel de resultados de peso: casi 7 kgs menos, mucho menos volumen, de una manera fácil de llevar, pero su ausencia de sodio, potasio y de ningún tipo de glúcido - donde se engloban los hidratos de carbono ha hecho que me quedara en nada a nivel de entrenamiento.
Hace unos días empecé a integrar algunos alimentos, muy progresivamente y por fin hoy he empezado a notar "mejoría", he salido a correr tras trabajar todo el fin de semana y no me he tirado al suelo entre estertores. Parece dramático pero últimamente correr era un poco agónico.
Además, hoy he notado realmente el peso reducido, corriendo mucho más ligera y con zancadas largas, cómoda y de hecho, feliz mientras corría. Claro que tener que pasar en cada vuelta delante de la caserna de los Bomberos hace que te lo curres, claro.
Así que, como cuando corrí en Bombers, cuando parece que las cosas van mal y que me he estancado (me espanté de verdad en la Mercè, pensando que no estaba avanzando sino retrocediendo), avanzo un gran paso.
Ahora vamos a ver cómo va la semana, porque además con tanto trabajo no hay manera de entrenar y eso que estoy siendo imaginativa. El otro día me llevé la ropa de correr a la oficina donde estoy trabajando estos días, en Diagonal con Rambla Catalunya y me bajé a las nueve de la noche hasta Sants. La verdad es que me dio muy buen rollo y me despejó, asi que voy a hacer lo mismo esta semana.
En el horizonte: El tri de Vilanova el domingo, mañana toca buscar alojamiento para el sábado. Y del domingo en dos, el tri de Barcelona, el Garmin. Así que más vale pegarme caña.

Entrenos de hoy: 8 horas en un workshop, ah no, que no cuenta. 45' de running, 15' estiramientos.
Playlist: Disturbed, discografía en aleatorio. Hacía tiempo que no los escuchaba y me han sentado de miedo.

Triatló de la dona - Crónica

El domingo 12 participé en el Triatló de la dona, iniciativa para dar a conocer el Triatlon y fomentar la participación femenina. La verdad es que hay muy pocas mujeres en el mundo del triatlon y me encantaría que cada vez fuéramos más, pero no puedo evitar tener problemas con el título de la iniciativa. Pocas, pero haylas, mujeres que participan en triatlon y que no necesitan distancias cortas para hacerlo. No por ser mujer, necesitas tener pruebas adaptadas. No obstante, entiendo que la manera de animar a muchas mujeres - y personas en general - es hacer una prueba fácil para sacarse el miedo, aunque me habría sentido más cómoda con el nombre de Triatlón de iniciación.

- Las distancias: 300 mts-8km-2km, resultando finalmente en 200 mts en natación.
- Los números: 200 y pico mujeres apuntadas. Yo creí que sería una gran mayoría de debutantes, pero había bastante nivel al final.
- El entorno: La Espanya industrial, un parque al lado de Sants-Estació, con la peculiaridad de tener un laguito pequeño lleno de algas y de estar al lado de casa, y estos dos aspectos fueron determinantes. Si no hubiera estado tan cerca de casa igual no habría ido. Si no hubiéramos tenido que nadar en un lago con dos palmos de agua, habría sido un éxito de organización.

- La crónica:

Llegué con Eli, que debutaba media hora después de abrir boxes y fue un acierto, porque abrieron con un poco de retraso. La noche anterior había sacado la nariz para ver cómo lo tenían montado y ví que no había nada, así que los pobres chicos de la organizacion se debieron tener que pegar un buen madrugón. Dejar la mochila en el guardarropa, coger el dorsal, el gorro y a guardar la bici. Nos sobró bastante tiempo con lo que estuvimos dando vueltas, buscando un baño - el pis de última hora nunca falla - y mirando a ver por dónde eran los circuitos de bici y de carrera a pie.


Mucho ambiente familiar, todo lleno de parejas e hijos, podías reconocer novios triatletas que iban acompañando a su mujer, algunos eran casi peor que padres "ya has cogido? no te olvides de...y cuándo tal...", incluso alguno acompañó a su mujer hasta la salida de natación y su peldaño adecuado.
No situamos todas, vamos a salir en 7 salidas con un minuto de diferencia. Miramos el agua con un poco de yuyu (ese color verde que después se convertirá en una masa verde dentro del bañador) y nos preparamos. A medida que van saliendo los diferentes bloques flipo al ver a la gente que va corriendo como 25 metros, incluso alguna 50 metros...no entiendo nada. Hacia la mitad del circuito (al final resultaron ser sólo 200 mts en lugar de 300 mts) veo a gente que se levanta y empieza a caminar. Finalmente, los últimos 40 mts es una procesión de gente caminando para la salida. Me parece muy mal, pero lo atribuyo a que hay mucha debutante, incluso veo a gente poniéndose a nadar de espaldas!


Y allí vamos, salimos, y el agua llega por el tobillo, las algas te hacen resbalar y es peligroso. Camino un poco y me pongo a nadar, pero es tan poco hondo que no se puede hacer la brazada entera. Al llegar sobre la mitad entiendo porqué las chicas se ponían de pie: baja el nivel del agua hasta hacer imposible nadar. El camino hacia la salida se convierte en una procesión, pero decido nadar aunque haya poca agua, me parece un poco triste.


Salgo del agua y no voy muy mal, corro hacia la bici, veo a Eli, y salgo corriendo con la bici, cuando estoy enfilando la salida oigo "no llevas dorsal!", "carai, ésa soy yo!" toma novatada de las gordas, esprinto corriendo hasta mi lugar, que está en el otro extremo y voy corriendo hasta la bici otra vez. Esto acaba de rematar el agobio que había tenido en el agua, ya voy ahogada y he perdido la ventaja que podía tener.
Apreto con la bici, es un circuito plano (la calle de Sants), cuatro vueltas con giros de 180º. Empiezo a adelantar a gente, aunque en las curvas decido meter el freno ante el miedo a caerme. Supero a Eli, que se ha liado con las vueltas y sigo metiéndole caña. En la última vuelta oigo a mi madre gritar mi nombre, qué emocionante! Se lo había dicho hacía tiempo pero no había querido insistir, porque madrugar tanto es un palizón y no me gusta que nadie se tenga que sacrificar...pero me hace mucha ilusión!


Llego un poco pasada de pulsaciones, casi demasiado y empiezo la carrera...adiós ventaja adiós. Sufro bastante y aunque no siento la transición muscular, las dos subidas que hay en los 2ks y pico del último segmento se cobran su factura. Empiezo a ir mejor cuando me falta medio km, las distancias cortas siempre me matan. Veo a Humberto, me anima a sprintar hasta el final - tengo una foto del momento y estoy morada - y finalmente veo a mi madre, qué ilusión!

Llegada a meta y a por el avituallamiento, bien!!

No ha ido mal, pero me queda un poco mal sabor de boca por el segmento de agua. Mi objetivo en este tri era ver hasta dónde podía llegar y no estoy descontenta, aunque hay dos conclusiones claras:

- no puedo descansar tanto en vacaciones, cómo he perdido forma!
- no puedo apretar tanto en bici, o tengo que entrenar más running, no puede ser que lo pase tan mal.

El debut de Eli ha ido muy bien y ahora ya está preparada para el Garmin', en distancia sprint. Creo que en cuanto debute le va a acabar de picar el gusanillo del tri, además tiene muy buenas condiciones.

En cuanto a la iniciativa, mis felicitaciones, una iniciativa divertida, que ha contado con el esfuerzo de muchos voluntarios y que se ha hecho con pocos recursos, seguro que el año que viene vuelven a repetir, mejorando los peros que ha habido en esta edición. El año que viene, a nadar al mar! :)

Qué despiste!

He vuelto al "cole", empezado septiembre con bastante curro y tengo el blog abandonado, por puro despiste.
Cómo se dice en catalán, "a pams", es decir, a palmos, cosas varias:
- Estos días estoy un poco frustrada, estoy entrenando poco y me siento peor de forma que antes de verano. Supongo que es cuestión de tiempo y caña, pero ando un poco down. He estado saliendo con la bici, aprovechando que Eli se ha comprado una BTT nueva y he estado nadando, pero esta semana tengo déficit de horas.

- Me han empezado a doler las rodillas, curiosamente al cabo de pocas semanas que me hiciera una prueba de esfuerzo y la doctora me dijera que no puedo correr. Era la prueba del nuevo gimnasio y en comparación con la que me hicieron en la Clínica Dexeus ha sido de risa. Ni cinta, ni nada, a la bici un rato sólo, sin medir respiración y realmente todo muy escueto. La doctora no se creía el volumen de ejercicio que hago y - sospecho - que tampoco que mi sobrepeso es por hipotiroidismo...en fin. Me suelta mientras me examina que no puedo hacer deporte de impacto, como correr. Cuando le digo que corro tres veces por semana y que ni de coña voy a dejar de hacerlo (triatlon...te suena?? sabes que se corre??) flipa que no me duelan las rodillas, hasta que me tocó el cuadriceps (momentito orgullo muscular), "ah, claro, es que tienes los cuadriceps muy desarrollados". Bien....Cuando vio que en la bici no me subían las pulsaciones soltó un "realmente tu sobrepeso es por el hipotiroidismo". Vale tía, no me escuchas o qué te pasa?. Al final me pasa una dieta - cuatrocientas calorías superior a la que me pasó la nutricionista de la mutua - y me dice que tendría que perder peso si la sigo. *Suspiro*. Llevo mucho tiempo con dietas hipocalóricas y no hay manera de bajar peso, de ahí mi desesperación, pero en este punto pasé de decirle nada.

-Hablando de nutrición, he empezado a hacer una dieta hiperproteica. He estado resistiéndome mucho a hacerla, este invierno estuve diez días con la dieta Atkins y perdí, pero me quedé sin energía. Mientras la estaba haciendo hice una carrera de 5ks y fue flipante ver cómo no había manera de apretar. Durante toda esta temporada he seguido insistiendo con hipocalórica, pero ya no puedo más. Estoy cansada, ya no sé que más hacer y sinceramente, no puedo soportar más esta situación. Además, se agrava por la sensación de ser "la fuertecita de los tris" ;) Vale, me acepto, me quiero, lo que queráis, pero "ja n'hi ha prou d'aquest color". Así que he decidido que de perdidos al río, ya haré un post sobre el libro que me he comprado y el sistema planteado, pero al menos pinta bien. Llevo dos kilos y pico perdidos en tres días, vamos a ver cómo evoluciona. Estoy fuerte y ya sacaré la energía de mí misma :)

-Voy a dejar de entrenar con el equipo, algunas cosas que no me han gustado, aunque principalmente se trata que para nadar sola ya voy sola ;)

- A nivel de competición, este domingo haré el Triatló de la Dona, distancia más o menos supersprint (300mts, 8ks y 2ks), mi objetivo es ir a probar mis límites e intentar ir a ritmo alto durante toda la competición, que soy muy reservona siempre, me da miedo romperme por el camino y después da rabia tener la sensación que podrías haber dado más.

Y poca cosa más, algunas compras tontas, revisión de la bici, mucho trabajo y muchas ganas de entrenar a saco este invierno! Pero por favor, que el sol dure un poquito más :)

Penitenciagite, penitenciagite!!

Así es cómo me estoy sintiendo estos días, penitencia por el veranito que me he pegado, por el relax y los excesos. Cómo me está costando coger otra vez el ritmo y el fondo! La situación se agrava porque salgo a entrenar con Eli, que está tremenda tras pasarse todo el verano entrenando...ai que toca sufrir!

Ayer subí con ella a Montjuich, a ritmo suave y bajamos hasta el Escorxador, ocho ks que no estuvieron nada mal, más fácil que la semana pasada pero aún queda por meterle caña. Hoy quería doblar y hacer bici y natación, para empezar a coger el ritmo con sesiones dobles, pero al final por falta de tiempo no ha podido ser. Al final, han resultado en 50 min. en spinera a ritmos altos y con resistencia, qué barbaridad, ha costado pero lo he disfrutado al final.

Para guinda, esta semana he conseguido el premio a la triTorpe, casi no llega a ser por una: Primero, el lunes cuando estaba pagando en el Bauhaus (unos almacenes bricoleros) a una señora se le cayeron unas tablas de madera encima de mi tobillo izquierdo, con la mala suerte que me dió justo la esquina y con fuerza, con lo que tengo una herida fea, veáse sino el feo aspecto tras el betadyne y la cura que me hicieron al momento. Dolía primero, escuece mucho ahora.


Pero eso no es nada, al día siguiente, va y me la pego con la bici de mi novio, la Dahon, por llevar unos zapatos poco adecuados. Me la pegué de rodillas en medio de la calle Diputació, pegándome un buen golpe en la rodilla...izquierda, ele! En fin, que cada vez me parezco más a Salvatore de "El nombre de la rosa" ;)

Entreno de hoy: 50min en spinera, música: Oomph!

Calor!

Ola de calor, la peor semana de calor del verano y vaya si se nota. Correr en agosto me está curtiendo de verdad, nunca había corrido tanto con tanto calor, hace que los entrenos se compliquen para ver cómo compatibilizas ya no sólo con tu pareja (que además está de vacaciones) sino ahora también por el sol y la temperatura...


El otro día fuimos a ver a mi madre, que está de veraneo en un pueblito de Tarragona, un par de días de mimos y paseos y vuelta. Me llevé las bambas y me dije, esta vez no puedes hacerlas viajar en balde, así que me puse el despertador a las ocho y...acabé saliendo a las nueve. A trotar en ayunas, a ver qué tal me sentaba, cogí la carretera y todo bien los primeros kilómetros, mucho saludar a ciclistas que flipaban (nadie corre por esas carreteras) y apartar a mosquitos de la cara. A la media hora la combinación de calor y el tener el estómago vacío empezaron a darme problemas, pero cuando encaré la vuelta al pueblo, a falta de 30 minutos para llegar empecé a flipar con el sol y acusar el novatismo: sin botellín de agua - pensé que no me haría falta - y sin gorra - siempre llevo gafas de sol pero gorra no, me molesta - con todo el sol y la vuelta en subida pensé que me cogía algo. Llegué granate, mientras me esperaba la familia para hacer un "esmorzar de pagès": pan tostado con jamón, etc. Estos desayunos me encantan pero van directos a la linea de flotación de mi dieta (y nunca mejor dicho!). Eso sí, los ciclistas no se cortan un pelo, morcilla, botifarras, birras e incluso orujo! No sé como consiguen volver a casa ;)

Entreno de ayer: Planificado salir con bici con Eli, mi amiga debutante, pero una rueda pinchada truncó nuestros planes, cambiados rápidamente a una salida de running. Ayer tocó subir a Montjuich (ai!), a ritmos suaves durante una hora y cuarto. Música? charleta todo el rato :)

Este finde me voy a Cervera, al Akelarre , con las bambas en la mochila, pero también el bañador y las gafas, en la casa rural hay piscina!

Medusas

Ya he comentado varias veces que lo de nadar en el mar me provoca, digamos...."cierta inquietud". Me gusta, me hace sentir en conexión con el mundo, pero me agobia bastante cuando pienso en entreno. No me gusta mucho no saber qué hay debajo, pero a fuerza de salir a entrenar con el equipo voy avanzando.

La cuestión es que ayer quedé con una amiga para entrenar en el mar, se ha animado a hacer tris y era un poco el "bautismo". Ella nada en el mar de siempre y tiene buen nivel, pero jamás en aguas profundas. El problema? Pánico a las medusas! Vaya putada!
Sobretodo porque en Barcelona de unos años para aquí siempre hay medusas. Y (ahora que no me lee lo puedo decir) siempre hay en la zona para salir a entrenar. El primer día que vi una a cincuenta centímetros me lié a gritar - menos mal que no me oyó nadie del equipo - era muy grande y me espanté. Desde entonces, siempre me cruzo con alguna. No es que me den miedo, pero me dan un poco de yuyu, porque la picada duele bastante y de vez en cuando en los entrenos alguien ha salido con alguna picada.

Y en el Tri de la Vila vi la medusa más grande del mundo, huyendo de nosotros. Vamos, que es algo a apechugar. Qué te puede pasar, que te pique? mala suerte...tener miedo no va a servir de nada. Pero como el miedo no tiene nada de racional (miedo a los tiburones en el Mediterráneo....) cuéntale eso a mi amiga. Ayer acabamos nadando yo por delante y ella siguiéndome, vi una medusa pero estaba por debajo nuestro pero preferí no decir nada, pero claro, es la Barceloneta, nos tocaron multitud de plásticos o lo que fuera, con lo cual parecíamos un duo cómico, ahora nadamos, ahora gritamos, ahora corremos por encima del agua. Qué velocidad que puede coger mi amiga nadando por Dios!! jajajaja

Menos mal que para el Garmin iremos con neopreno, sino me veo drogándola como a MT antes de coger un avión.....

Qué pereza!

Ya estamos de vuelta!

He estado en Cambrils y en Holanda, mucha bici pero de paseo :)

La verdad es que he notado realmente lo difícil que puede llegar a ser vencer la pereza de salir a correr cuando estás de viaje vacacional...Así que digamos que el viaje ha sido de "descanso activo" con alguna tirada en bici pero sin mucha prisa. Ahora andamos de vuelta y con muy pocas ganas...Además de la pereza están los quesos holandeses, que hacen que al salir a correr me pese hasta el alma. Por suerte la pereza se me va en cuanto estoy vestida y dispuesta a sudar, así que ya llevo un par de días corriendo. No puedo perder mucho el compás, el 12 de septiembre voy a hacer el Triatló de la Dona (sin comentarios sobre el nombre), un tri pequeñito que hacen al lado de casa con distancias muy cortas y que me va a servir de entrenamiento de calidad. Además, se ha apuntado una amiga que debutará en triatlón así que va a ser muy divertido!

Entrenos de hoy: Aún no, pero caerá una hora de running y una hora de natación en mar, que acompañaré en su bautismo a la amiga debutante...a ver si entre las dos vencemos a las medusas!

Semivacaciones

Este año me estreno como freelance y estoy dándome cuenta que las vacaciones son muy diferentes cuando eres autónomo. Así, de pensar que iba a hacer vacaciones en agosto, coincidiendo con mi novio como siempre, he pasado a tener vacaciones interruptus: me ha salido un trabajo a finales de esta semana y principios de la que viene. Evidentemente, no voy a decir que no, así que me tocará irme a Madrid unos días y trabajar aquí un par de días más.
Lo divertido es que voy a quedarme de rodríguez por primera vez en mi vida, teníamos previsto ir unos días con los sobrinos a la playa y no era plan de anularlo, así que me quedaré en casa trabajando y luego me uniré.
Además, hay gente que no coge vacaciones hasta el 15 y me están llamando para adelantar trabajo, tengo reuniones y citas varias, así que estoy en plan "hoy tengo vacaciones, mañana no, pasado sí, el otro no...".
En cualquier caso, como no ando muy estresada precisamente, no me importa demasiado. Eso sí, entrenar con esta dinámica está un poco difícil, más que nada porque es difícil pensar en algo diferente a tomar mojitos y diletar en terrazas (el espíritu deportivo siempre conmigo!).

Ayer salí a correr un rato por la mañana y me encontré con una amiga, resultó que la charla es más efectiva que el Ipod, estuvimos corriendo hora y media sin casi darnos cuenta. Y por la tarde fuimos a ver unos amigos y el trayecto lo hicimos en bici, así que hora y media más para la saca!

Ya soy socia del nuevo gimnasio, así que esta tarde haré natación y aprovecharé para pillarme una taquilla permanente y así poder tener siempre una muda por si me da por entrenar de golpe ;)

Y esta tarde - prometido - cuando baje el sol, a trotar un rato más, que sino no conseguiré llegar a la hora y media establecida como objetivo en octubre.

Cambiando cosas

Ayer celebré mi santo, soy atea, pero siempre celebré mucho el santo con mi familia y se me ha quedado como celebración. En fin, cada uno con sus contradicciones ;)
La cuestión es que pasé el día con mi madre en su "club", el Mediterrani. Estuvimos toda la mañana dándole a la piscina y aprovechó para enseñarme las instalaciones.
Tras estar acostumbrada a una piscina de 17 metros, de aluminio eso sí, pero muy pequeña, tener una olímpica al aire libre y una de 25 de largo cubierta, se me antojó un lujo. Además, zona de spa brutal y un gym muy grande con máquinas a saco, tanto nuevas como viejas. El Mediterrani era mi gimnasio de adolescente, acostumbraba a ir a nadar antes de ir a estudiar, sobre las siete de la mañana. Un buen día lo dejé y tras todos estos años lo han renovado y lo han dejado muy bien. Lo que es más interesante son las piscinas, pero la sala de fitness es muy grande y hacen muchas actividades.Lo único es que los vestuarios no me gustan demasiado.
Así que he decidido cambiar de gym. Ai, qué decisión más difícil ha sido, hace mucho tiempo que voy al Holmes Place y estoy acostumbrada. Acostumbrada a unas instalaciones fantásticas, siempre limpias, nunca con demasiada gente. El vestuario, de madera y cristal esmerilado es fantástico, la gente tan agradable y siempre con poca gente en cualquier clase o ejercicio. Me apunté a este gimnasio cuando acababan de abrir, trabajaba justo delante y me iba perfecto. Pero, empecé a dejar de ir y decidí borrarme, en una de esas épocas no deportivas de mi vida.
Al cabo de los años mi hermana empezó a ir y me regaló el alta y dos meses de entrenador personal para animarme a hacer deporte otra vez, y desde entonces que soy asidua, pasando de ir un par de veces a la semana a las seis o más de ahora.
El Holmes Place de Balmes es un gimnasio pequeño pero con unas instalaciones fantásticas. Hecho casi todo de madera y cristal, es un sitio al que apetece ir. La piscina, como decía, es muy pequeña y para mí siempre ha sido uno de los handicaps. Cuando hay clases solo caben dos personas entrenando, y aunque no haya clases, solo tiene tres carriles así que como mucho pueden estar seis personas entrenando de forma cómoda. El jacuzzi también es pequeño, pero normalmente siempre hay espacio. Y es que este es el planteamiento de este gimnasio, hay poca gente y nunca tienes que esperar por nada, ni por una máquina en la sala de fitness (completamente cierto, es un gusto) ni te falta espacio en las clases (aún recuerdo tener que pedir hora para spinning en el DIR).
Pero creo que es un cambio para bien, las piscinas valen la pena, está más cerca de casa, ahora que ya no trabajo en plaza Catalunya y el diferencial de precio es impresionante. Un sniff por tantos años, tantas risas con mi hermana y tanto mutismo con el resto (soy una autista cuando voy a entrenar jaja). Amigos, algunos dejo, pero para eso está el Facebook ;)
Toca cambiar y mirar a nuevos caminos.

Entreno de hoy: una hora de tonificación, ejercicios de fuerza en piernas y hombros, combinados con carreras en sprint (casi vomito, tengo que controlar mejor las horas a las que como)

Nuevos retos

Tras el debut vienen los nuevos planes. Soy bastante inquieta, así que ya andaba barruntando alguno antes de debutar, pero ahora ya me he podido poner en marcha a planificar.

Triatlones:

El plan es aprovechar lo que queda de temporada y hacer alguno más. En septiembre, Triatló de Salou y Triatló de Calafell y el Garmin, el Internacional de Barcelona para acabar en octubre. Entre medio correré la Cursa de la Mercè, 10k que me tomaré como un entreno, pero con la idea de ir rebajando tiempo también. El segmento de carrera es mi gran reto.

El entreno (pese a lo que pueda decir sobre vacaciones en el post anterior) me parece que va a ir cogiendo velocidad en nada, ya que los planes de mi entrenador es mirar hacia la 1,30h como objetivo. Me parece un poco bestia, pero hay que mirar lejos y ya veremos como vamos. Supondría rebajar 23 minutos mi tiempo, no parece tan bestia viendo como puedo mejorar en natación y que en bici me colgué un poco - qué bien me lo pasé - y en ningún momento me vi agobiada de pulsaciones o cansancio. En running, veremos, pero algo podremos recortar, esperemos que además del entreno la dieta pueda ayudarme a correr más ligera.

Y después?
Como ansiosa que soy, ya tengo casi un año planificado! Mi siguiente objetivo será media maratón, veremos en función de como vayan los entrenos si hago alguna en diciembre, pero en principio mi objetivo es la media de Barcelona, que me la han recomendado para debutar en distancia, por lo llano del recorrido. El entreno para media maratón me vendrá de perlas para coger fondo de cara a la siguiente temporada. Según como vayan las cosas y la vida, el año que viene no descarto debutar en distancia olímpica. Me siento con ganas y motivada, así que lo único que falta es entrenar y entrenar!

Volviendo

Bueno, bueno, no hay nada como unas "vacaciones" ;)

Esta semanita me la he tomado muy relajada, lunes no hice nada, martes y miércoles estuve entrenando y el jueves cuando andaba en la piscina después de correr me pilló un bajón importante, así que me he dedicado a pacer el resto de la semana, a dieta de mojito y cervezas...qué gusto!
No he tenido dolores, pero sí cansancio, el acumulado de las últimas semanas imagino. Hoy ya me he "semiincorporado", mañana de clase, comida en un japo con una amiga, playita, mojito y...cuarenta minutos de bici. Casi que no cuentan, oiga, pero bueno, por algo hay que empezar.
Ya tengo las calas puestas en la bici, así que mañana por la mañana saldré al carril del Besós a estrenarlas, una hora de tonificación en el gym, y luego entreno en el mar, 1000 metros more or less.
Voy a aprovechar que estoy de semivacaciones - solo tengo alguna hora suelta de clases y ningún trabajo previsto hasta el día 5 - para meterle caña, ya que en agosto todo se complicará. Aunque me voy a llevar el bañador de entreno a la playa y las bambas de correr a Holanda, esto...yo diría que mucho no haré, no más de tres días a la semana durante quince días seguro :)
La semana pasada fui al endocrino a chequear qué tal las tiroides y me ha mandado al nutricionista a ver si encontramos la clave para bajar de peso, que esto ya es cansino. Para empezar ya me ha dicho en la primera visita que con la tiroides no lo tengo nada fácil (qué sorpresa, con todo el entreno y lo que cuido mi alimentación tendría que estar como una etíope) pero que a ver si conseguimos encontrar la dieta idónea.
Por lo demás, con muchas ganas y muy feliz. El debut me ha sentado estupendamente, con beneficios no sólo a corto plazo parece :)

Triatló de la Vila - Crónica

Ya han pasado unos días y estoy un poco más recuperada. Por suerte, tras la competición solo he tenido cansancio y un poco de debilidad, pero no dolores de la muerte, que es lo que me esperaba. Estoy contenta porque significa que llevaba una buena preparación física.

Y, ¿cómo fue mi primer debut? Creo que no hay una manera mejor de resumirlo, aunque sea poco poética, que decir que "muy satisfactorio". Allá vamos con la crónica:

El sábado fue el último día de preparativos, muy nerviosa, como un niño que se va de colonias, me metí en la cama a las 22h, y pasé una noche intranquila. Me pasa siempre que tengo algo importante al día siguiente, me despierto cada hora, hora y media, y esta vez no iba a ser diferente.
A las 5,24, muy poco antes que sonara el despertador, me desperté y me dispuse a desayunar. Siguiendo el consejo de mi entrenador, obvié los cereales y me tomé cuatro tostadas de pan de molde con mermelada y un microsorbo de café con leche. Sin café no sé vivir. Leer la prensa, actualizar Facebook y a vestirse. Al final, entre una cosa y otra se me hicieron las 6,15, un poco justo para mi gusto.
Con el mochilote, hice camino para la Vila Olímpica. El camino hasta allí fue muy divertido, niños góticos - cerca de casa hay una discoteca dark - con el maquillaje corrido, trans en el Eixample, con corsé y descalzas, una multitud comiendo churros y acabando el último cubata en la parada de metro de Marina (qué recuerdos!). A partir de aquí empecé a juntarme con más ciclistas que iban hacia el tri, incluso me adelantó mi entrenador que ni me vió.

Llegada, recorrido rápido al circuito de bici para evitar sorpresas más tarde, los nervios pueden jugar una mala pasada.
Hacía un día fantástico, aún con ese tono que tiene el cielo cuando no hace mucho que no ha amanecido. El mar parece tranquilo, más que yo seguro, que andaba inquieta. Lo tensa que debía estar se nota en las fotos antes de salir, sonrío pero se me nota un rictus de "ai madre" que casi era inconsciente.

Los nervios empiezan a convertise en tensión, algo bueno ya que facilita la concentración. Dejo mis cosas en el box, apartando la bici de una chica que se había equivocado y había ocupado mi lugar. El bipieza Speedo, descalza, con chip y las gafas y el gorro preparados, y ale, a buscar a mi novio que estaba llegando. La verdad es que la paliza que se está pegando con esta afición es una barbaridad, el domingo cuando volvimos a casa tenía un poco de insolación, además del madrugón que le tocó pegarse aguanta el solano porque a tu novia le ha dado por volverse loca y hacer triatlón ;)
Visita al baño de última hora y paseíllo hasta la salida, esquivando a borrachos y cadáveres ambulantes en la playa que nos miraban como si fuéramos una aparición. Imagina estar de fiesta y de golpe que 2000 tíos enfundados en monos y pintas raras te empiecen a rodear!




Me metí en el agua para coger sensaciones, qué rica que estaba, la temperatura ideal! Sonreir para la posteridad y al cajón de salida! Había un montón de gente del equipo, pero la verdad es que no conozco aún a casi nadie, de encontrármelos en el entrenamiento en mar y poco más, como soy un poco tímida, me puse detrás y charlé con uno que me estuvo animando y dándome consejos de última hora. Ultimos segundos, esa sensación mágica que vas a empezar y que vas a ir a por todas, pero que en realidad no sabes cómo te va a ir. Confianza a saco, bueno, más que confianza, la determinación que lo vas a hacer y que lo vas a hacer bien. Ser terca es una ayuda ;)
La natación es el parcial que más respeto me daba, me daba miedo la salida y que pudiera agobiarme, salí en un lateral bastante detrás, intentando a toda costa evitar a todo el mundo para no llevarme golpes. La salida fue muy limpia y me empecé a abrir para evitar a la gente, sin poder evitar agobiarme un poco, tragar agua y tener un conato de pánico. Respiré y a nadar. La verdad es que por evitar a la gente me abrí, me abrí, hasta que dije, ahivá, Mallorca! xD Me fui lejísimos, pero había una chica que la tenía encima cual rémora, no paraba de darme, hasta el punto que me dijo "perdona", le dije "no passa res" y a continuación, la rodeé y me largué.
Qué larga se me hizo la natación por Dios! Cuando me di cuenta que estaba muy lejos de las boyas fui intentando rectificar pero parecía que no me movía...cuando debían quedar unos 250 metros, oigo movimiento y era el primero de la siguiente remesa, "dios! ya están aquí", así que apretar y a intentar meterle caña.
Salí del agua un poco desorientada y apurada. Viendo las fotos no hago cara de felicidad, no. Mi novio me dijo después que al verme salir del agua, pensó que no iba a acabar el tri.
Pasé de los consejos del entrenador del equipo de caminar en las transiciones y me puse a trotar la rampa que iba a boxes. Si me pongo a caminar la fastidio, me dije, tu trota aunque sea a ritmo jamaicano.
Ponte calcetines y bambas, con toda la arena (cómo se saca?? vaya ampollón me salió en la carrera por su culpa), pilla la bici y al lío. Y aquí empecé a disfrutar de verdad!
Me encanta la bici, me gusta correr, no me canso mucho y me lo paso siempre muy bien. Como sabía que ya me tocaría pasarlo mal en la carrera estaba decidida a pasarlo bien en ese parcial y lo conseguí! Lo conseguí mucho viendo los tiempos, la próxima vez hay que apretar más!.
Me habían avisado que era peligroso porque te avanzan los pros y que hay que ir con mucho cuidado. Bien, soy ciclista en Barcelona, estoy acostumbrada a que atenten contra mi vida taxistas, autobuses, motos, coches, y todo lo que se mueve...ni me inmuté ante los continuos adelantamientos de pelotones, la clave es no desviarse ni un milimetro.
En la primera vuelta vi un accidente a cuatro metros delante de mí, por suerte me dió tiempo a apartarme, pero una chica se hizo mucho daño.
Fui dando vueltas al circuito, tomando un par de geles, uno en la primera al acabarla y otro en la tercera, saludando a mi novio en cada vuelta. En la tercera hasta le grité "fuoco, fuoco", que es lo que sentía en los cuadriceps. Cara de pasmo que puso, "anda, si puede hasta hablar!".
En la tercera, controlando el cuentakilómetros de no despistarme e iniciar el camino a boxes, "esto ya casi está, marta, ahora hay que meterle en la carrera".
Dejé la bici y me cambié la camiseta por una de Mi primer triatlón. Farid me lo había pedido como un favor, ya que aún no tengo equipación (no me voy a comprar el mono hasta que esté en una talla más estable). Salí de boxes trotando suave, con bolas rígidas por gemelos, a por los 5k bajo un sol de justicia. Dios qué calor! Chino chano hasta que vi a mi novio en el primer k y empecé a intentar ir un poco más rápido. Como siempre, problemas de estómago - mi cuerpo odia correr - y es que estaba a 180 pulsaciones. Bien, 180 son admisibles me dije, intenta no llegar a las 190 y esto ya está.
Mucha cabeza, mucho falta poco, venga, ahora el avituallamiento, tirate una botella de agua entera por encima y sigue dándole. Mi plan era aumentar el ritmo a partir del 1,5 e ir a muerte a partir del 3,5. Ja! A partir del 1,5 pude aumentar un poco el ritmo, pero de a muerte nada, conseguí ir a un ritmo más o menos aceptable y en tramos aumentar un poco, pero en cuanto apretaba el estómago me arreaba y me entraban ganas de vomitar, mi problema clásico cuando estoy un poco pasada de vueltas. Así que nada, filosofía zen, "aquí no se camina" e ir intentando adelantar a alguna chica que tenía por delante. Como era una vuelta, pude ver que no era la última chica - mi referencia del grupo de mi hora de salida - así que ánimos y a por ello!
La gente animando, un gustazo...no saben lo que se puede llegar a agradecer, empezar a meterme en la alfombra de llegada, con todo el mundo animando y gritando....alguien diciéndome "sonríe para la foto!", veo a Humberto, mi novio, me grita ánimo, oigo a una amiga gritando mi nombre y dándome ánimos pero ya no me puedo girar, estoy haciendo el sprint final que me va a llevar a la meta hasta que la traspaso mientras en megafonía animan a una tal maría (maría no hombre, marta, pienso..que siempre se confunde todo el mundo).

Llegada y no puedo evitar llorar, mientras me abrazo a una amiga que ha llegado rápidamente, mi novio tenía que dar toda la vuelta. Se me escapan las lágrimas y pienso que lo he conseguido.

Lo que sentí al llegar fue increíble, una satisfacción, una emoción tan intensa que va más allá de lo que haya podido sentir jamás. El cansancio no importa, el dolor es irrelevante. El esfuerzo me ha llevado hasta aquí. Soy capaz de cualquier cosa, de hacer todo lo que me proponga. La felicidad es ese instante.

Ya soy finisher

Lo conseguí!

Casi todo a punto

Ya tengo los dorsales, casi casi decidida la ropa que voy a usar mañana (tengo dudas sobre la camiseta aún) y todo preparado.

Esta mañana estaba tan nerviosa que casi tartamudeaba...me siento casi como si me fuera a ir de colonias! no recuerdo nada en el pasado reciente que me haya puesto así, y es que hace mucho que no me preparaba tanto para algo y que nada me hacía tantísima ilusión.
La crónica y los detalles, a partir de mañana. Ahora tras el meneo de nervios empiezo a estar agotada y me voy a ir a dormir en nada, mañana toca diana a las 5,15 para salir de casa máximo a las 6!

Queda tan poco!

Solo tres días...tres días para mi debut, los nervios van en aumento!

Hoy he tenido entrenamiento de fuerza, lo que tenía que ser una sesión suave se ha convertido en un entrenamiento de circuito bastante duro. Todo se ha complicado cuando una de las entrenadoras del gimnasio se ha sumado a la sesión. Ha sido muy divertido, pero digamos que nos hemos animado demasiado ;)
Ketels, bossus rellenos de agua, bossus sin rellenar, y un montón de accesorios han hecho que llegara a mi cita para comer hecha un cisco. Eso sí, hoy va a ser el último día duro. No puedo evitar tener tentaciones - hace un rato le estaba proponiendo a mi novio ir a correr jeje - pero es importante no forzar.
Mañana saldré en bici un rato si tengo tiempo, más que nada por que aún no me siento con suficiente experiencia con la bici, aunque me siento las piernas fuertes y es el segmento en el me imagino que mejor me lo voy a pasar - si no me la pego con alguien -. En cualquier caso, a las 16h tengo entrenamiento en mar con el equipo y el sábado he quedado para hacer a nado el mismo circuito de la competición y rodar con el circuito de bici.
Sé que estoy suficientemente preparada, pero una cosa es el conocimiento racional y otra cosa los nervios y el miedo ante lo desconocido.
Me voy a dormir, a soñar con ser finisher!
Entrenamiento de hoy: 1h entrenamiento de fuerza en circuito.

Prueba de esfuerzo

Ayer me hicieron al fin la prueba de esfuerzo, me la hizo el doctor Jose Luis Doreste en la Dexeus. Cuando llegué y lo ví empecé a atar cabos sobre Doreste - su cara que me sonaba - deporte: medalla olímpica de vela. Un hombre muy agradable e interesante.
Me pesaron, midieron, me hicieron un electro y a continuación, a la cinta!
Bien conectada por todas partes, con una boquilla para respirar y una especie de camiseta de redecilla me sentía como una deportista pro. Antes de empezar la enfermera me dio kleenex y me comentó que seguramente se me caería la baba, que no me preocupara que le pasaba a todo el mundo. Bueno, no será para tanto....madre de dios! qué barbaridad! qué poco glamour! yo no recuerdo a Dolph Lungdren en Rocky IV babeando!! la verdad es que si no fuera porque me tenía que concentrar me habría muerto de la risa.
Fueron aumentando velocidad progresivamente hasta 13 y pico cuando dije "djkañls!" y paramos. Recuperación, con medidas continuas del ritmo cardíaco y la respiración. Al acabar me entró miedo de golpe por si algo no estaba del todo bien y no podía competir el domingo...por suerte, todo está ok! fuerte como un toro, o una vaca más bien :)
Cosas interesantes:
- Tengo que hablar con mi endocrino para que me suban la dosis de tiroxina, la medicación para el tiroides. El médico me confirmó lo que vengo sospechando de hace tiempo, que algo falla en la medicación, haciendo dieta, con un volumen alto de entreno, tendría que estar mucho más delgada y el ritmo de pérdida que llevo es demasiado bajo. Tengo hora el lunes, a ver qué me cuenta.
- Mi velocidad máxima es 13 y pico, y en entrenos de 10ks tengo que correr a 11. Supongo que es a nivel de objetivo a conseguir, porque lo que es seguro es que hoy por hoy a 11 no puedo correr más de unos pocos minutos. Me han dado la velocidad que tengo que tener para diferentes entrenamientos, para media maratón y maratón.
- 13 es poco, pero está dentro de los parámetros teniendo en cuenta que soy mujer y estoy empezando. Los corredores populares -hombres- que corren unas tres veces por semana están entre 16 y 18. Me queda un largo camino por recorrer!

Entrenamiento de ayer: 1h de sesión técnica de running. Ejercicios de mejora de rendimiento.30 min de natación para despejarme la cabeza, a ritmo suave.

Rutina de equipo y últimos días

Una semana sin postear y es que estos útimos días han sido una locura.
El resto de la semana estuve metiéndome mucha caña, semana de carga, dos horas y pico diarias de entrenos, con estrés añadido ya que me iba de fin de semana a la Semana Negra de Gijón y tenía que meter los entrenos de esos tres días en los días previos.
Evidentemente, me fue imposible meter todas las horas pero me pude apañar para al final tener solo un déficit de tres horas sobre lo previsto. También tuve sesión con el quiro, descarga en las piernas - qué gritos pegué, dios qué dolor! un poco más y le pego!

Bien, en cualquier caso, estos tres días han sido muy divertidos, de ver amigos, reir, charlar y ver conferencias, pero también de beber - bastante - y tratar de escapar de la dieta basada en grasas que tienen por el norte ;)
He conseguido volver sin haber ganado nada (casi un milagro, con mi facilidad para coger peso) pero el bailar y estar todo el día arriba y abajo también han ayudado. Esta semana toca comer poquito para ver si consigo rebajar algo más de peso, me ayudará en la carrera a pie y ya he conseguido quitarme un kilo de encima!

Por lo demás, ayer día tranquilo, media hora de natación y sesión de jacuzzi. Entre la Semana Negra y estas últimas semanas de carga andaba agotada, a ver si esta semana consigo recuperarme.

Hoy he ido a correr media hora al gym - no hay narices de correr en la calle con la que está cayendo - y luego al Marítim a nadar con el equipo. Me gusta recuperar la sensación de tener entrenamiento con equipo, charlar con la gente, pasar un rato entrenando con gente que le gusta lo mismo que tú. Hacía literalmente años que no entrenaba en equipo, desde mi época de rugby y volver a hacerlo me está sentando de maravilla.

Hoy hemos hecho 1500 mts, ya integrada en un grupito, los que van a mi ritmo, es decir, ritmo patata, pero ya habrá tiempo para mejorar en natación, ahora me conformo en nadar la distancia bien y sin problemas. Eso sí, nadar en la Barceloneta es poco agradable, a las siete de la tarde el agua está sucia y además hoy había medusas. Me he encontrado con una y me he pegado un buen susto, por suerte ni me ha rozado. No han tenido la misma suerte algunos de los compañeros, que han salido con buenas ronchas.

Mañana por la mañana tengo la prueba de esfuerzo, pensando en cómo se me disparan las pulsaciones a veces cuando corro, es mejor hacerla y curarnos en salud. El domingo va a ser muy intenso y hay que ser precavidos...Ahora a ultimar detalles e intntar estar tranquila...
Qué ganas tengo que llegue ya mi debut!

Bailando las olas

Estos últimos dias están siendo de lo más intenso. El domingo corrí la Cursa de la Maquinista haciendo un tiempo terrible, pero acabando contenta: era un test para ver cómo reaccionaban las lumbares y el piramidal y el resultado fue satisfactorio. No lo pasé bien, por el estómago, ya empiezo a tenerlo por la mano: en cuanto subo de 170 empiezo con el estómago y al llegar a 190 (en algunas puntas concretas) ganas de vomitar al canto. Me sirve para ir regulando y controlando, pero tengo que entrenar a fondo para no dispararme tanto. A ver si saco tiempo para hacerme la prueba de esfuerzo.

Lunes tuve sesión de tonificación, fuerte y cañera, pero también acabé muy contenta. Cuando miro en perspectiva solo hace seis meses, lo que me costaba hacer flexiones y ahora las hago con soportes (asas?), no puedo evitar sentirme más que satisfecha. Llevo días medio muerta de miedo pensando que tengo el triatlon encima y que no sé si estoy preparada. Sé que en el momento lo haré e incluso lo pasaré bien, pero es inevitable tener miedo a dos semanas.

Así, que esta semana, que es mi última semana de carga estoy en plan banzai ;)
Hoy fui a mi primer entreno con el equipo en el mar, un poco inquieta pensando en ver cómo llevaba un entreno de 1500 mts en mar, pensando en ir a mi ritmo pero hacerlo sin parar. Y ha sido mejor que simplemente hacerlo. El otro día en una conferencia estuve charlando con un chico que hace travesías y hablando sobre el mar, me dijo que no tenía que pelear con las olas, que tenía que entender el mar y bailarlas. Así que eso he hecho, mantener la calma, entender los ritmos y amoldarme a las olas, sin pelear, sin agobios, sin ansiedad y (casi) sin pensar en lo que hay debajo...Los 1500 metros han pasado bien, más llevaderos al tener compañeros cerca, sin sentirme sola.
Quedan pocos días pero ahora me siento más tranquila, sé que si puedo bailar con las olas, podré bailar con el triatlón y disfrutar con ello.

Transiciones - Parte I

El sábado por la mañana estuve revisando todo lo relativo a las transiciones: el cambio entre disciplinas. Era una de las cosas que más intranquila me tenían, qué material, qué organización, cómo hacerlo y qué normas hay.
La zona de boxes es donde dejas la bici y el material necesario para la bici y el running. Solo está permitida la entrada a triatletas, jueces y organización. Los boxes están organizados numéricamente con tu dorsal, en filas indicando el rango de números, como en el cine (en la mayoría de los casos). Es clave poder encontrar tu bici con facilidad, sobretodo en el caso de triatlones grandes, como el de la Vila que tiene 2000 inscritos.
Está limitado el material que puedes llevar. Se puede entrar solo una bolsa pequeña, sea de plástico, minimochila, etc. Yo tengo la típica minimochila de Decathlon y en principio no deberían ponerme problemas.
Parece recomendable llevar una toalla pequeñita donde situar el material, siempre bien alineado, sin sobresalir de tu bicicleta. Sería una ayuda para encontrar con mejor facilidad tu bici y no está permitido.
Sobre la toalla se sitúa:
- La cinta para el dorsal. Es la cinta donde habremos puesto el dorsal, y hay que llevarla en la parte de atrás de la cintura en la bici y delante para running.
- Las gafas de sol. Hay mucha gente que lleva gorra, también la dejaríamos aquí. A mí no me gusta llevar gorra cuando corro, me da calor y me molesta. Con gafas de sol es más que suficiente para el sol.
- Las bambas para la bici y las bambas para running. Esta vez voy sin calas, aún estoy habituándome a la bici y prefiero no arriesgar. Más adelante ya me pondré calas, pero para mi debut iré con mis Nike Air en cuanto salga del agua. Como principiante que soy, también dejaré unos calcetines, pero se acostumbra a ir sin calcetines. Más adelante me planteo comprarme unas Zoot, que están pensadas para llevar sin. Por eso, también se deja talco para que los pies se sequen al meterlos en el calzado, viniendo del agua.
- Los geles. Un par para tomar durante la bici. Me los engancharé debajo del pantalón, en un camal por ejemplo. Yo iré con un bipieza de Speedo que compré de oferta en Esportíssim, es un top con la parte de abajo tipo braguita, así que dejaré también unos pantalones de running, que me pondré ya para la bici, aprovechando que el bipieza lleva badana.
- El casco. Debe ponerse en cuanto se tiene contacto con la bici, llevándolo siempre abrochado, solo te lo puedes quitar cuando
- El pulsómetro. Perfecto para controlar y saber reservar durante la bici, pero sobretodo para la carrera, que me disparo en pulsaciones en seguida y ya empiezo a controlar a partir exactamente de cuantas pulsaciones voy mal. Así puedo ir jugando apretando y bajando en la carrera.

Queda pendiente comentar los trucos y consejos para las dos transiciones, que detallaré en el próximo post.

Finde a tope!

Esta semana ha sido complicada, si bien tenía que ser una semana de mucha carga, al final ha sido una semana más bien floja y es que me he tenido que ir de viaje a Madrid. Me llevé la ropa para salir a correr pero al final resultó ser un viaje infernal, sin tiempo para nada, rematando con una llamada para coger unas clases de última hora, así que cambia los billetes, vuelve a meter las bambas en la maleta y aprovecha hasta el último minuto para preparar las clases. Menos mal que no voy a ningún lugar sin mi disco duro!

Además, no sé que pasa, pero tengo mucho dolor en la planta de los pies y se me hinchan los tobillos una barbaridad, no sé si es por el calor pero el jueves cuando llegue a casa por fin casi no podía caminar.

Así, miércoles y jueves con cero entrenamiento y comiendo tirando a mal, así que me digo, el viernes entreno doble y solucionamos. Tampoco, porque - otra vez la llamada - pidiéndome que añadiera unos aspectos nuevos a las clases, así que al final solo conseguí arañar hora y media ayer, menos mal que fue productiva!

En el lado positivo, tenemos que me siento realmente fuerte y en forma, vuelvo a correr y en general estoy empezando a recoger los frutos de los entrenamientos de las últimas semanas.

El fin de semana se presenta bastante intenso: esta mañana tengo entrenamiento de carrera a pie (o aprendo a correr bien o estaré siempre lesionada) y transiciones, ya con el equipo que llevaré al Triatlon de la Vila.

Por la tarde tengo la malvada y oculta intención de arrastrar a mi novio a la playa y poder hacer un entrenamiento de mar, a ver si se deja ;)

Y mañana por la mañana estoy inscrita en la Cursa de la Maquinista, 10k, vamos a ver como responden las lumbares, porque no quiero arriesgar demasiado.

Tengo una sensación muy clara de recta final, pero la motivación me sale por las orejas, así que allá vamos!

Entrenos de ayer: 1 hora de tonificación - especialmente trabajo de brazos - con cardio, 30' de series de natación.

Las sensaciones

Desde que empecé a entrenar y a meterme en el mundillo del running, ya hace tiempo, empecé a oir hablar de las sensaciones. Todos los corredores estaban arriba y abajo con las sensaciones y a mi me llamaba la atención, si bien no entendía a qué se referían.

En blogs es habitual leer "ayer tuve buenas sensaciones", "las sensaciones al principio de la carrera...", "empecé a tener malas sensaciones". A medida que pasaba el tiempo, me decía, "pero qué carai pasa con las sensaciones?!".

Hice una investigación con runners - soy analista de tendencias - y las sensaciones volvieron a salir. Tras la investigación entendí muy bien como es la gente que corre y qué variedad de runners hay, e incluso donde me podía incluir yo, si algún día me sentía "runner" (runner energética, que disfruta con pasión del mundo y todo lo relacionado).

Ha ido pasando el tiempo, charlando con amigos que corren habitualmente, entre risas con "las sensaciones de las narices". He corrido carreras y llevo tiempo entrenando duro para el triatlon, haciendo todo tipo de ejercicio, a cualquier hora y en prácticamente cualquier estado físico, incluyendo la resaca ;)

Y qué pasa con las sensaciones? sí, están ahí, pero no de la manera en que leo y escucho a los runners. El deporte me ha conectado a mi físico de una manera en que nunca había estado, ni cuando entrenaba a rugby (cosas de la edad imagino, de adolescente no estaba por escuchar mucho).

Para mí, lo importante no son las sensaciones, es como me hace sentir entrenar y convertirme en una deportista

- Desafiante: tras plantearme un reto tan inimaginable para alguien con mi trayectoria deportista errática y en los últimos años casi nula.

- Impaciente y reflexiva: un tandem curioso, que viene del no poder esperar la evolución, pero que al mismo tiempo que el proceso me haga parar y meditar .

- Segura: que puedo conseguir lo que me proponga, que solo es cuestión de ponerle ilusión, energía y ganas.

- Vulnerable: tras las dos lesiones que llevo, que me hacen romper con los planes que tanto me gusta hacer.

- Poderosa, fuerte, casi casi invencible: tras un entreno intenso como el de hoy, dos horas donde he practicado las tres disciplinas.

Y sobretodo, feliz, cada día un poco más feliz de encontrar un camino tan interesante en la vida.

Entreno de hoy: Una hora de piscina, con series de crol, alternando con braza. 40 min de bike, 20kms, 15 de running (por fin los lumbares aguantan!)

Playlist de hoy: Iphone music list en aleatorio (definitivamente estoy en crisis musical)

Semana tranquila

Tras estar el fin de semana tranquila, lamiendo mis heridas, ayer tuve sesión con el quiro y empiezo a estar mejor. Una hora de dolor ("vas a hacer un triatlón con lo quejica que eres? ai...")

y ale, ya puedo estar en marcha otra vez, pero con la calma.

Ayer hice bici 35 minutos y steps 20 minutos más y para casa. Hoy he tenido sesión con Cabe, mi PT, una hora de piernas con sentadillas y diferentes series. Pausa para comer y vuelta otra vez.

Ahora tengo un poco resentida la espalda, pero creo que tras la sesión de mañana todo estará otra vez bien.

Realmente es difícil coger el ritmo adecuado, no aumentar demasiado rápido y no pasarse, sobretodo para mí, que soy muy energética y soporto bastante bien las cargas y el dolor sostenido.

Ommmmmmmmm ;)

Entreno de hoy: Una hora de piernas, pausa, y una hora de piscina, con pullboy y entrenando respiración cada tres brazadas. Mañana más!

Ligamentos

Esta semana he empezado a tener otra vez dolor en las lumbares. Probé a correr - tras una hora de elíptica - y me entró un dolor intenso que me obligó a parar a los pocos minutos. Llevaba días con dolor pero andaba postergando la visita al quiropráctico, pero ahora no ha habido escapatoria. Ayer tuve una sesión donde me dejó un poco mejor pero muy dolorida, llevo dos cintas de kinesiotape y la promesa de volver dos veces por semana hasta el Triatló de la Vila, sino no llego.

Seis lesiones diferentes todas en la zona de las lumbares, con los ligamentos bastante jodidos, esguinces y - para rematar - el piramidal amenazando otra vez. Toca descansar un poco, mañana como mucho si hace buen tiempo iré a nadar el mar. El martes tengo un entrenamiento de 1500 mts para practicar drafting en agua y quiero pillar un poco más de fondo antes o, como mínimo, más habituación al mar.

La carrera de la Vila de mañana queda anulada. La verdad es que practicar deporte de fondo desarrolla mucho la paciencia y el pensamiento filosófico ;) Mejor me lo tomo con la calma y mantengo volumenes un poco más bajos, lo único que me preocupa es poder entrenar la carrera a pie antes de debutar, sino no sé cómo lo voy a hacer.

En cualquier caso, en paralelo entro en modo dieta estricta para rebajar peso de cara a julio, mi objetivo son 5 kgs antes de la Vila.

Cita

Leo en el blog de IronFran una reflexión sobre la esencia del deporte, sobre competir y cita a Coubertin con una frase que me ha impactado:

"No es el triunfo lo más importante en la vida, sino la lucha; no es esencial haber ganado, sino haberse batido a fondo”.

La vida es lucha y sin lucha no hay logro :)

Ya está hecho!

Ayer completé mi inscripción al Triatló de la Vila, así que las cartas están echadas, vamos a por ello!

Además, como me levanté con muchos ánimos, decidí inscribirme a la Cursa de la Vila Olímpica, 10ks este domingo. Vamos a ver qué pasa con mi carrera a pie y mis lesiones. El lumbar hace tiempo que no me molesta, pero ayer me puse a correr tras una hora de elíptica y el lumbar me dio una bofetada que tuve que parar a los tres minutos. Voy a programarme una visita con el fisio, Manel tiene unas manos espectaculares, a ver qué me cuenta. Tal como sigue doliendo esta mañana tiene pinta que el esguince sigue ahí, he dormido con calor, pero sigue doliendo. Es tan frustrante!

A menos que esté muy mal voy a intentar correr el domingo, falta un mes para mi debut y no puedo seguir parada con el running o me moriré en la prueba. En el interín espero bajar cinco kilos más de aquí a finales de julio y así conseguir ir más "ligera".

Estoy nerviosa pero con muchas ganas, además la parte mejor es que me sale la energía por las orejas, en los entrenos de lo único que me tengo que preocupar es de no aburrirme demasiado, así que he empezado a intercalar clases para trabajar la tonificación y cardio.

La semana pasada la acabé con diez horas y pico y a ver si esta semana consigo superarlas, complicado porque el martes no pude hacer nada por un viaje de trabajo.

Entreno de ayer: 1h de elíptica a 75% de esfuerzo, 1 clase de Body Pump. Es la segunda clase de Body Pump que hago en mi vida y fue muy bien, voy a apuntarme más a menudo, hace que las pesas se hagan de forma más fácil y con más intensidad. Al menos mientras Cabe, mi entrenador de fuerza siga de baja.

Playlist de ayer: Playlist de Nike para 10k Human Race. Estoy explorando las posibilidades de la música electrónica para entrenar cardio y por ahora no va mal. No es lo que más me gusta pero hay que reconocer que a nivel de ritmo va muy bien.

Más!

Llevo unos días que me siento superenergética, con mucha fuerza y sobretodo, con muchísimas ganas de entrenar. Intento adaptarme al plan de entreno, pero se me queda corto, demasiado corto, así que estoy añadiendo más volumen. Ya le comenté al entrenador que hay que sumar, que me sabe a poco, a ver si me hace caso.

En un mes (un mes solo!) estaré debutando en el Triatlon de la Vila y *necesito* entrenar, primero porque me he tirado dos meses sin correr por culpa de la lesión y después porque necesito mejorar mi forma.

Ayer pillé la bici y me hice 65kms, o el cuentakilómetros está averiado o parece que he descubierto cuál es mi mejor segmento :) Estuve rodando muy a gusto, llegando hasta 62 km/hora (una punta) con una media de 32 kms (incluyendo el trayecto por la ciudad).

Quería salir a correr por la noche pero decidí ser prudente y descansar, que el piramidal aún me molesta a ratos.

Y hoy..llego al gym con dos horas para entrenar a gusto, pero me ha empezado a entrar un calor un agobio que no sé ni de dónde venía...he tenido que ir a cambiarme y ponerme una camiseta de tirantes, menos mal que tenía ropa en la taquilla. Al final he salvado la situación, pero estoy medio rabiosa porque mañana tengo viaje de trabajo y no podré hacer nada, pero me parece que me llevaré al menos la ropa de correr, para salir al mediodía si en Sevilla no hace demasiado calor - dijo ella con tono irónico.

Ansiedad y energía, una mala combinación!

Entreno de hoy: 1h de elíptica a 145 pulsaciones, 40 minutos de natación con series progresivas.

Playlist de hoy: Rammstein, Liebe ist fur alle da